燒退了還沒力，今天怎麼慢慢回來？

從清淡、溫和、好消化的開始：粥、麵線、蒸蛋、豆腐、魚肉、煮軟的蔬菜。
少量多餐，孩子吃多少算多少，不必逼著吃完。
先避開油炸、燒烤、大量甜食和冰品；麻油雞、薑母鴨、人參等溫熱補品也先緩一緩。胃口自然回來，就是脾胃恢復的訊號。

睡眠是最重要的修復時間，這幾天可以比平常早睡，午後也可以小睡。
活動從室內輕鬆的遊戲、短程散步開始，以「玩完還有精神、不會特別喘或流一身汗」為原則。
劇烈運動和體育課，等精神、胃口都恢復後再逐步回去；流感等較嚴重的感染後，恢復期可能需要更久。

一般原則：在沒有使用退燒藥的情況下，已經退燒至少24小時，而且精神、食慾大致恢復。
若是腸病毒、流感等法定或特殊傳染病，請依醫師指示與學校規定。

病後容易出汗，尤其是睡覺時或稍微活動後，是常見的現象。重點是：汗濕了要擦乾、換上乾衣服，避免吹風著涼。
如果出汗伴隨持續倦怠、心跳很快、胸悶或臉色蒼白，請就醫評估。

【第一步・每天早上看四件事】精神（願不願意玩、說話）、胃口（吃得比昨天多嗎）、出汗（有沒有一動就滿身汗）、體溫（有沒有再燒起來）。若再次發燒或出現紅旗警訊，請就醫。
【第二步・吃得清淡、不急著補】粥、麵線、蒸蛋、魚、豆腐，少量多餐；先避開油炸、甜食、冰品與溫熱補品，等胃口自然回來。
【第三步・早睡、慢慢動】這幾天提早上床；活動從室內遊戲、短程散步開始，精神胃口恢復後再逐步回到體育課與劇烈運動。

迷思一：生病瘦了一圈，燒一退就要趕快補回來？
病後脾胃還弱，馬上大魚大肉或燉補，消化不了反而容易不舒服，甚至再次發燒。先清淡好消化，等胃口自然回來，再慢慢恢復正常飲食。

迷思二：病後一直流汗是在排毒，汗流越多越好？
病後多汗多半是身體還虛、毛孔開合還不穩。汗濕了要擦乾換衣，避免吹風著涼，而不是讓它一直流。

迷思三：燒退了就代表好了，明天就能上體育課？
一般建議在沒有使用退燒藥的情況下退燒滿24小時、精神食慾恢復，再回到學校；劇烈運動則等體力恢復後再逐步加回去。

第一，「燒退了，可以開始吃補氣的中藥嗎？」要看是否還有餘邪。仍有口乾、喉嚨紅、舌苔黃、大便乾的時候，通常先清後補；什麼時候轉為補養，請由醫師依孩子當下的狀況判斷。
第二，「病後調理要吃多久？」多數孩子的病後調理以數天到一兩週為主，精神、胃口、出汗恢復後就可以停。
第三，「孩子每次感冒都拖很久，是不是抵抗力太差？」每次都拖超過兩週，或常併發中耳炎、鼻竇炎，可以在沒有生病的時候安排體質調理，從肺脾著手，減少生病天數。