看書就揉眼，是眼睛先累了嗎？

過敏：眼睛癢、紅、流淚，常和打噴嚏、流鼻水一起出現，有季節性。
疲勞：長時間看書、看螢幕後出現眼睛酸、乾、想揉，休息後改善。
視力變化：看遠瞇眼、看黑板吃力、坐得越來越近、常歪頭看東西。
長期用力揉眼對眼睛並不好，有過敏的孩子，應把過敏控制下來。

天天戶外120：每天戶外活動累計2小時以上，戶外自然光有助於延緩近視發生。
3010：近距離用眼30分鐘，就休息10分鐘，休息時看遠方或到戶外走走。
另外，2歲以下避免看螢幕，2歲以上每天螢幕時間盡量控制在1小時以內。

長時間近距離用眼，讓負責調節的睫狀肌持續緊繃，看遠處暫時看不清楚，這種情況常被稱為假性近視。
是真近視還是調節過度，需要由眼科醫師點散瞳劑放鬆睫狀肌後驗光才能分辨。不建議只靠一般眼鏡行驗光就配眼鏡。

使用散瞳劑後瞳孔放大，孩子可能怕光、看近處較模糊。戶外活動時可戴帽子或太陽眼鏡；若影響上課，請和眼科醫師討論濃度與使用時間的調整。不要因為怕光就自行停藥。

【第一步・先觀察揉眼的時機】記下孩子是在癢的時候揉（常伴隨噴嚏流鼻水），還是看書看螢幕後才揉，或是看遠處時瞇眼。這些線索能幫醫師判斷方向。
【第二步・落實天天戶外120與3010】每天安排戶外活動累計2小時；近距離用眼30分鐘休息10分鐘；閱讀距離保持約35公分以上，光線充足。
【第三步・溫和放鬆與定期檢查】休息時可洗淨雙手，輕輕按揉眉頭的攢竹穴、眼下的四白穴、太陽穴各約10秒，以不壓迫眼球、孩子覺得舒服為原則。每半年到一年做一次視力檢查。

迷思一：做眼睛按摩、吃護眼保健品，就能讓近視消失？
已經形成的近視，主要是眼球長度改變，按摩和保健品無法讓度數恢復。按摩可以幫助放鬆、減少疲勞；控制近視的重點仍是戶外活動、減少近距離用眼，以及眼科醫師的治療。

迷思二：小孩近視不要太早戴眼鏡，戴了度數會一直加深？
看不清楚卻不矯正，孩子會更用力看，學習也受影響。是否需要配鏡、度數多少，請由眼科醫師散瞳驗光後決定。

迷思三：揉眼睛只是習慣，不用處理？
常揉眼可能代表過敏或用眼疲勞，長期用力揉眼對眼睛不好。找出原因並處理，例如控制過敏、調整用眼時間，比只是制止孩子揉眼更有效。

第一，「中醫可以讓近視度數降下來嗎？」已經形成的近視，主要是眼軸變長，目前沒有可靠證據顯示中藥或按摩能讓度數恢復。中醫可以協助改善用眼疲勞、乾澀與過敏症狀，近視控制請以眼科治療與用眼習慣為主。
第二，「點散瞳劑同時吃中藥可以嗎？」可以，請告訴醫師目前的用藥。
第三，「過敏性結膜炎要吃中藥多久？」過敏體質的調理以數週到數個季節為單位觀察，並同時處理過敏性鼻炎與環境中的過敏原。